Dunia eSport menuntut ketahanan mental dan fisik yang tidak kalah dengan olahraga tradisional. Konsentrasi tinggi, reaksi cepat, dan fokus yang konsisten menjadi syarat mutlak bagi para atlet eSport. Di balik kemampuan bermain yang luar biasa, ternyata ada rahasia penting yang sering luput dari perhatian: nutrisi. Kombinasi vitamin dan protein menjadi salah satu kunci utama menjaga performa para gamer profesional tetap optimal.
1. Pentingnya Konsentrasi dalam Dunia atlet eSport
Berbeda dari anggapan umum bahwa bermain game hanya soal hiburan, para atlet eSport justru harus menghadapi tekanan tinggi, turnamen yang melelahkan, dan sesi latihan berjam-jam. Dalam kondisi seperti ini, konsentrasi menjadi aset paling berharga. Satu detik kehilangan fokus bisa berujung pada kekalahan.
Untuk mempertahankan konsentrasi dalam waktu lama, otak memerlukan asupan nutrisi yang tepat. Energi mental yang dibutuhkan oleh pemain eSport berasal dari glukosa yang stabil, neurotransmitter yang seimbang, dan sistem saraf yang terjaga. Disinilah peran yang cukup penting vitamin dan protein muncul sebagai pendukung utama fungsi otak dan sistem saraf.
2. Vitamin sangatlah penting untuk Performa Otak dan Fokus yang Maksimal
Vitamin bukan hanya penting untuk daya tahan tubuh, tapi juga sangat krusial untuk fungsi kognitif. Berikut beberapa vitamin yang terbukti membantu menjaga fokus para atlet eSport:
Vitamin B Kompleks: B1, B6, dan B12 membantu produksi energi di otak serta mendukung sistem saraf. Kekurangan vitamin ini akan bisa menyebabkan kelelahan mental dan kesulitan fokus.
Vitamin C dan E: Berperan sebagai antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif akibat kelelahan dan tekanan selama kompetisi.
Vitamin D: Membantu dalam menjaga suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, dan mendukung sistem imun. Keseimbangan mental sangatlah dipengaruhi oleh cukup tidaknya vitamin D dalam tubuh kita.
Para atlet eSport biasanya mendapatkan asupan vitamin dari makanan bergizi seperti sayur, buah, ikan, serta suplemen bila dibutuhkan. Konsumsi secara rutin akan membantu mereka menjaga kewaspadaan, meningkatkan reaksi otak, dan mengurangi kelelahan selama bermain.
Baca Juga Artikel Kami Tentang :Fruit Ninja: Permainan Seru yang Tak Lekang oleh Waktu
3. Protein Sebagai Bahan Bakar Otak dan Otot untuk atlet esport
Meskipun tidak terlibat langsung dalam aktivitas fisik seperti pelari atau pesepakbola, atlet eSport tetap memerlukan protein untuk menjaga stamina dan kebugaran secara keseluruhan. Duduk lama di depan layar, menggunakan otot leher, tangan, dan punggung secara intensif, membutuhkan otot yang sehat dan sistem metabolisme yang baik.
Protein tidak hanya untuk membentuk otot, tetapi juga berperan dalam produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin yang memengaruhi suasana hati, motivasi, dan kewaspadaan. Sumber protein yang baik untuk atlet eSport antara lain:
Telur
Daging ayam tanpa lemak
Ikan seperti salmon dan tuna
Tahu dan tempe
Susu dan produk olahannya
Protein whey (untuk tambahan suplemen)
Kombinasi antara protein hewani dan nabati sangat dianjurkan agar tubuh mendapatkan semua asam amino esensial yang dibutuhkan.
4. Tips Nutrisi Sehat ala Atlet eSport Profesional
Untuk menjaga performa bermain dan menjaga konsistensi saat latihan atau turnamen, berikut beberapa tips nutrisi yang umum diterapkan oleh atlet eSport profesional:
Sarapan Seimbang
Memulai hari dengan sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan sedikit lemak sehat dapat menjaga energi tetap stabil hingga sesi latihan berakhir.
Camilan Pintar
Hindari junk food atau makanan tinggi gula. Sebagai gantinya, konsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah kering, atau yogurt.
Hidrasi Optimal
Kurang minum bisa menyebabkan konsentrasi menurun. Minum air putih secara rutin sangat dianjurkan, terutama pada saat pertandingan berlangsung.
Suplemen Jika Perlu
Dalam beberapa kasus, atlet eSport mengonsumsi suplemen vitamin dan protein tambahan. Namun, ini harus dikonsultasikan dengan ahli gizi agar sesuai kebutuhan.
Jaga Pola Tidur
Tidak hanya makanan, tidur yang cukup juga sangat memengaruhi penyerapan vitamin dan perbaikan sel otak yang rusak. Tanpa tidur yang berkualitas semua asupan gizi akan menjadi sia-sia.
Kesimpulan
Performa seorang atlet eSport tidak hanya ditentukan oleh kemampuan teknis atau jam terbang. Nutrisi yang tepat—terutama dari vitamin dan protein—berperan besar dalam menjaga konsentrasi, fokus, dan reaksi cepat selama pertandingan. Dengan gaya hidup sehat, pengaturan asupan harian, dan disiplin dalam menjaga tubuh, para gamer profesional bisa terus tampil prima dalam setiap kompetisi. Jadi, rahasia fokus mereka ternyata tak hanya di depan layar, tapi juga dari apa yang mereka konsumsi setiap hari. di kutip dari medcom.id
